moja silownia

[...] sprawdził skład powiedział, że nie można tego brać bo to trucizna, że ma aminokwasy itd i może mi to wysadzić żołądek i wątrobę. Gdy pójdę z tym, to również powie, że siłownia zła itd.. Wolałbym, by ktoś z Was powiedział mi, może jest taka osoba co wie i trochę się zna :) A Do ortopedy mam wizyty co rok, a następna moja wizyta będzie w maju.

[...] obwody na braku glikogenu i niskim bf-ie, a nie na retencji wtedy pogadamy kto tu jest "slaby". Wybralem taka nie inna droge, sluszna badz nie, moja sprawa - postanowilem robic lbm i szlo jak krew z nosa 2-3 kilo na miech, ale nic spadlo bo nie mialo co. Madrzejsi od ciebie zalecaja do femary minimalna dawke 750 i [...]

[...] 0%-30% 0pkt jak myslisz bardziej prawdopodobne jest to ze uzyskasz 51% z rozszerzenia czy az 87% z podstawy (prawie wszystko dobrze:/) ??? PISZ ROZSZERZENIE !! taka moja rada... ale zrobisz jak bedziesz uwazał... tu masz jeszcze punkty dodatkowe jakie mozesz uzyskac jak jestes kozak : 10pkt - za swiadectwo "miedzynarodowej [...]

[...] do nieba. Najwięcej tkanki tłuszczowej odkłada mi się na brzuchu i plecach. Nogi pozostają stosunkowo szczupłe. Dlatego tak zalezy mi na pozbyciu tego brzucha, przez którego moja sylwetka staje się nieproporcjonalna. Żeby jeszcze było śmiesznej cały tłuszcz odkłada mi się powyzej pępka. Normalnie już nie wiem co z nim robić. Chwytam się juz [...]

Dokladnie. To tylko ostatnie arty. My potrzebujemy spis wszystkich, najwazniejszych od poczatku istnienia dzialu. Dlatego moja propozycja jest taka, zebyscie (GSP & Marcin) dogadali miedzy soba- moze byc w tym temacie nawet i stworzyli jeden spis. Pozniej kopt albo ja zalozylibysmy oddzielny temat z tym (zeby bylo czysto i przejrzyscie mozna [...]

sorry 53 dokladnie, no od tej wagi zaczela sie moja historia z silownia ;p bylo ciezko ale wytrwalem i watpie zebym sie kiedykolwiek poddal ;]

Zacznę od opowiedzenia wam kim jestem i z kąd pochodzę. Urodziłem się w Oregonie w 1790, ale przeniosłem się do Kalifornii gdy miałem około 11 miesięcy, po to , aby mój ojciec mógł przejść leczenie raka w Stanford Unieversity. Został zdiagnozowany z chorobą Hodgkin i tam w 1791 walczył z dewastującą choroba i dzięki chemioterapii i leczeniu [...]

Witam. Nie mam już tyle czasu więc moja działalność na sfd spadła. Już nie będę pisał newsów, wywiadów itp. Od czasu do czasu będę wpadał do sceny. Trening, siłownia, basen. Zabiera sporo czasu dodatkowo mam inne zajęcia

Nie za bardzo wiem w czym przesadzam Moją wypowiedź trzeba troszkę bardziej humorystycznie potraktować. Jeżeli ktoś je za dużo (źle?) to ćwiczenia poza poprawą kondycji tego bf jej nie zlikwidują i już. Tak jak pisałeś. Jeżeli dziewczyna chce stracić tzw. sadło to musi inaczej jeść i zmienić tryb życia ze statycznego na aktywny. Ja osobiście [...]

Hej,,, chcialbym zeby ktos rozpisal mi przykladową diete.. Byłym na rpawde bardzo wdzięczny.... Nie chcialem zasmiecac nowymi wątkami dlatego "dokleilem się" do juz istniejącego... Moja waga - 64,8 Wzrost- 175 typ budowy - ektomorfik aktywnosc- 2 razy tygodniowo silownia, raz tygodniowo rowerek na dystans okolo 50 km, poza tym tym [...]

No wiec jesli cwiczyc bo lubisz to po co ocena sylwetki ..:> Raz silownia raz melanzyk bedzie z tego ... "nic" Ja poprostu mysle ze ludzie ktorzy tutaj cokolwiek pisza chca do czegos dojsc a nie stac w miejscu.. ;> To byla moja opinia

[...] ale jakbym mial bf jak Ty to na pewno bym nie redukowal. Ogolnie to taki poziom bf jak masz by mi nawet styknoł jak na zimowe warunki tyle ze miecha zdecydowanei za mało. Wiec moja propozycja dla Ciebie dorzuc kreatyne (jabłczan najlepiej), to cos z tego bedzie, a kalorie zostaw na plusie i manipuluj tylko wysilkiem fizycznym. pzdr. i powodzenia

[...] bede jadl male sniadanie na obiad filet z kurczaka gotowany z ryzem i na kolacje owoce i jakas kanapke bedzie dobrze bieganie silownia ruch napewno duzo zrobia a wychudzony tez nie chce byc , kwestia moja czy dobry dobor specyfikow wyzej. Zmieniony przez - sdm-e96d w dniu 2008-10-25 17:16:07 Zmieniony przez - sdm-e96d w dniu 2008-10-25 17:16:21

[...] udany. Trwal ok. godziny. Najbardziej we znaki dal mi sie martwy ciag. Obwod pasa ( na wsokosci bioder) to 89cm Wzrost to jakies 185cm Fotki dam dopiero na dniach Biceps to moja najwieksza zmora - 32 cm Z silownia sie jakos bardzo nie wiaze - tj. pisalem moim priorytetem jest MT lecz chce zbobyc pare kilo aby zbudowac odpowiednia mase do danej [...]

1.Po przebudzeniu - 4kaps. Kretki 2.30MIN Po. Sniadanie -Mleko (250ml) -Płatki -Kanapka z serem dodaj jaja/twarog orzechy/pestki/oliwe kanapka zbedna mozesz dorzucic owoc 3.Drugie śniadanie ( w szkole ) -3 kanapki z szynką ( chleb razowy ) z Pomidorkiem,ogorek... jakies warzywko . -Jogurt "musli" szynka nie za dobra lepiej [...]

Witam Moja pierwsza Dieta wiec prosze o wyrozumiałość :) Moje zapotrzebowanie z obliczeni wynosi : B-150g T-75g W-525g kcl ~ 3100 Śniadanie 7:00 -200ml mleka -100g płatków owsianych -rodzynki -2 jaja ugotowane Posiłek 2 okolo 10:00 -4 kromki z ciemnego chleba -masło -pomidor -Szynka (kurczak , indyk) -2 jaja ugotowane - + owoce [...]

[...] może skromne, ale jest wszystko co potrzeba- ławka pozioma, dwie ławki uniwersalne, modlitewnik, maszyna do wyprostów nóg, wyciąg górny, dolny, brama, ławka rzymska, jedyne czego brakuje mi to sztangielek, na które założyć można dośc duży ciężar, szkoda bo moja klatka akurat dobrze reaguje na wyciskanie sztangielek i to chyba tyle. pozdrawiam

Od maja zaczęła się moja "kariera" z siłownia. Ćwiczyłem 3 miesiące i teraz przerwa tak mniej więcej 2,5 miesiąca i teraz chciałbym od nowa ćwiczyć w taki sposób jaki podałem wyżej.

[...] ale teraz cos nie mam poweru zeby dobrze cwiczyc :D dokoncze ten tydzien i robie regeneracje. chociaz interesuja mnie opinie innych czytelnikow co sadza o tym:) aha a to moja ankieta ;) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70/71 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Masa Masa! Staż treningowy na siłowni : niecale 2 miesiace a potem wypadek(polamanie [...]

No więc moja dieta nie jest zbyt ścisla gdyż polega ona na tym że rano serek wiejski i tak dwie buleczki...do szkoly kilka kanapek z serem po szkole to co jest na obiad... nio i silownia potem po silowni ryż z tuńczykiem .. na noc oliwa z oliwek no i w miedzy czasie jeszcze coś wrzucę na ząb zależy...